수면습관1 활력 있는 삶을 위한 수면습관 50대 이후부터는 신체기능이 점점 떨어지기 마련입니다. 수면이란 인간에게 있어서 필수적인 요소입니다. 하지만 현대사회에서는 많은 사람들이 불면증과 같은 수면장애를 겪고 있죠. 특히나 여성분들은 폐경과 갱년기로 인해 호르몬 변화가 급격하게 일어나면서 우울증 등 정신건강 문제뿐만 아니라 불면증 같은 수면장애로도 고통받고 계신 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 50대 이후 활기찬 삶을 위해 도움이 될만한 수면 습관에 대해 알려드리고자 합니다. 수면제 없이 잠잘자는 방법이 있을까요? 불면증 치료방법 중 대표적인 것이 약물치료입니다. 하지만 약에만 의존하면 부작용이 생길 수 있고 내성이 생겨 나중엔 효과가 없어지기도 합니다. 따라서 생활습관 개선을 통한 근본적인 해결책이 필요한데요. 우선 자기전 스마트폰 보는 습관.. 2023. 6. 15. 이전 1 다음
