뱃살2 갱년기 극복을 위한 소소한 나의 일상 기록 아침을 캡잔시514로 내 하루의 문을 엽니다. 잠에서 깨고자 애를 쓰며 강의를 듣고 있어요. 1년이란 시간이 다 되어오지만 아직도 5시 이전 기상이 쉬운 날은 몇 번 없네요. 일찍 일어나는거 힘들어요. 나이들고 갱년기가 오면 잠이 줄어든다는데 전 오히려 잠이 늘어 수시로 잠이 쏫아진답니다. 김미경학장님의 다시 듣는 강의를 듣고 인스타 프로필에서 바탕 띠 원형 만드는 방법을 배워봅니다. 전에 황캡틴 인스강의에서 들었었는데 또 잊어버려 오케이쌤한테 부탁하여 다시 배워봤답니다. 내 머릿속의 지우개가 지나가는 자리가 점점 커지는 느낌입니다. 배워도 잊어버리고, 메모해놔도 잊어버리고...... 때론 기억이 나지 않는 나 자신이 무서울 때도 있답니다. 7월 나의 챌린지, 나의 미션은 강의를 듣고 걷기 운동을 하기 .. 2023. 7. 6. 복부비만, 뱃살 빼는 다이어트 방법 50대라는 나이는 많은 사람들이 중년이라는 단어로 표현하곤 합니다. 하지만 우리나라에서는 유독 이 나이때부터는 건강보다는 미용에 신경쓰는 경우가 많아요. 특히나 복부비만은 성인병과 직결되기 때문에 더욱더 주의해야 하는데요, 그래서 오늘은 50대분들에게 도움이 될만한 정보들을 알려드리려고 해요. 50대 중년 여성분들이라면 누구나 공감하시는 뱃살이 문제죠.. 저 역시 마찬가지랍니다. 폐경 이후 3년전부터 뱃살이 매년 찌기 시작하더라고요. 뱃살 빼는 운동 어떤게 있을까요? 사실 40대 후반 이후로는 몸속 근육이 많이 빠지기 때문에 무리한 운동보다는 스트레칭 위주의 운동이 좋아요. 그리고 추천드리는건 윗몸일으키기입니다. 하지만 무작정 윗몸일으키기를 한다고 해서 뱃살이 빠지는 건 아니에요. 복근운동 중에서도 상복.. 2023. 6. 19. 이전 1 다음
