공공의 적 갱년기, 50대에 맞서야 하는 노화의 시작

노화의 시작

40대 중반에 찾아온 폐경을 시작으로 어느새 50대 중반이 되다보니 갱년기의 변화도 여러가지가 나타나고 있네요.

 

갱년기를 겪으며 보니 갱년기는 사람마다 증상이 다 같은건 아니더라고요.

 

그럼 갱년기에 대하여 한 번 살펴볼께요.

 

 

갱년기란 무엇인가?

갱년기, 혹은 폐경기는 노화에 따라 생식 기능이 저하되고 성호르몬의 분비가 급감하며 신체가 급격한 변화를 겪는 시기를 뜻한다.

 

주로 여성에게서 일어난다고 알려졌으나, 연구 결과 중년에 접어드는 시기의 남성에게서도 어느 정도 나타나는 것으로 밝혀졌다. 젊은 나이라도 난소 등의 생식 기관을 적출받거나 장기간의 항암 치료를 받은 여성에게서도 나타난다.

 

갱년기 증상

갱년기는 증상은 개인마다 다르며, 여성의 경우 가장 흔한 증상은 월경 주기의 불규칙입니다.

 

여성 호르몬의 결핍으로 인한 증상도 나타나는데 안면 홍조, 생리량 변화, 불면증, 빈맥, 발한과 같은 증상을 겪게 됩니다. 남성의 경우 근육량과 체력이 떨어지고 오한과 피로를 느끼며 중풍에 걸리는 시기도 갱년기입니다.

 

슈리가 갱년기가 시작 될 무렵 어느날 얼굴이 빨개져서 거실에 앉아 있는데 퇴근한 남편이 술마셨나고 오해를 하더라고요. 그래서 거울을 보니 얼굴이 빨갛게 달아 올라 있더라고요.

 

주변에서는 땀이 많아져서 불편해하거나 잠을 잘 못자서 불면증 때문에 고생하는 사람들을 종종 봅니다. 다행히 슈리는 전보다 땀은 늘었지만 심한 편은 아니고, 잠도 잘 자고 있습니다.

 

하지만 슈리는 노화를 알리는 갱년기가 시작될 때 손가락 관절 통증 때문에 심한 고생을 했었고, 지금도 불편하게 자주 나타나는 증상은 갑자기 기분이 다운되면서 우울해지는 것으로 무기력증이 와서 힘들때가 종종 있습니다.

 

갱년기는 40~50대의 중년 여성에게 나타나는 자연스러운 노화 현상 중 하나입니다.

 

갱년기를 겪는 여성들에게는 공통적으로 피로감, 두근거림, 집중력 저하, 요실금 등의 문제가 발생한다고 합니다.

 

 

갱년기 증상 완화 방법

슈리는 매년 집중력, 기억력의 저하를 느끼게 되면서 증상 완화에 도움이 되고자 책도 읽어보려 노력하고, AI그림그리기 등 새로운 것도 배워보려고 노력하고 있습니다.

 

갱년기 증상을 완화하는 방법은 다양하며, 어디에도 빠질 수 없는 것 중 하나인 규칙적인 운동을 하는 것이 갱년기인 노화 예방에 좋습니다.

 

운동은 심장병 및 당뇨병, 골다공증, 기타 노화 관련 질환으로부터 신체를 건강하게 유지할 수 있습니다. 또한, 하루 8~12잔의 물을 마시는 것도 좋습니다.

 

물은 신진대사를 원활하게 하며 포만감을 주어 체중 관리에 도움이 됩니다. 아침에 일어나자마자 공복에 뜨거운물과 찬물을 섞어 마시는 음양탕도 추천합니다.

 

갱년기 증상 중 일과성 열감 완화 방법으로는 옷을 겹겹히 입어 신체 온도 변화에 따라 유동적으로 대응하거나, 차가운 물 한 잔을 마시는 것, 시원한 공간에 있는 방법도 있습니다.

 

내 몸에 찾아오는 공공의 적인 노화의 시작 갱년기.

규칙적인 근력강화와 유산소 운동으로 갱년기를 잘 극복하고, 행복한 노후를 보내세요.

 

 

너무 스스로 극복하기 힘들 때는 전문의사와 상담하여 치료를 받는 것도 좋습니다.

 

갱년기 치료법으로는 호르몬치료, 위장약 등의 약물치료, 한약치료, 물리치료, 식이요법, 운동 등이 있습니다.

 

이 정보가 도움이 되었길 바랍니다.

 

<출처 : 나무위키>

 

 

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